Muitas pessoas concordarão: nada é tão bom quanto uma boa noite de descanso.

Infelizmente, algumas pessoas têm dificuldade em adormecer.

Vizinhos barulhentos, um parceiro roncador ou uma geladeira zumbindo: a perturbação sonora é uma das causas mais comuns de insônia.

Felizmente, os protetores auricalres fornecem uma solução para dormir.

SENSIBILIDADE AO BARULHO DURANTE O SONO

Algumas pessoas são mais sensíveis ao ruído do que outras.

Os ruídos podem ser perturbadores quando impedem que você adormeça.

Durante o sono, os ruídos ainda são captados e processados ​​pelo cérebro.

Para pessoas que tem o sono leve, isso pode significar acordar até mesmo com ruídos e barulhos suaves.

 “Mais de 20% dos holandeses às vezes têm dificuldade em adormecer”

TIPOS DE PROTETORES AURICULARES PARA DORMIR

Tampões para os ouvidos para dormir estão disponíveis em dois tipos diferentes: universal e personalizado (otoplastics).

A maior diferença entre tampões de ouvido universais e otoplásticos destinados a dormir é o valor de atenuação.

Os protetores auriculares universais para dormir podem, em média, atenuar um máximo de 25dB, enquanto tampões de ouvido personalizados podem atenuar o som em torno de 40dB.

PROTETOR AURICULAR UNIVERSAL PARA DORMIR

Os tampões auriculares universais da Alpine para dormir têm um filtro único e são feitos de material termoplástico especial, que se molda à forma do seu ouvido usando o calor do corpo.

Isso garante um encaixe perfeito, o que é importante ao usar protetores auriculares na cama.

O material também é hipoalergênico, o que significa que não causa irritação na pele.

ATENUAÇÃO SEM FECHAR

A transmissão do som ocorre de duas maneiras: pelo ar e pelos ossos. Nosso crânio também captura vibrações sonoras.

Isso é chamado de condução óssea.

Nosso tímpano é feito para vibrar como resultado disso, que percebemos como som.

O som pode, portanto, nunca ser completamente silenciado, apenas fechando o canal auditivo.

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TAMPÕES PARA OS OUVIDOS PARA DORMIR: MULTIFUNCIONAL

Existem protetores auriculares para dormir especialmente para pessoas com sono leve que são sensíveis ao ruído.

No entanto, tampões de ouvido para dormir não são úteis apenas em casa. Você pode usar esses tampões de ouvido em várias situações.

Tampões para os ouvidos para dormir são, por exemplo, também práticos…

  • Por abafar o ronco do seu parceiro;
  • Quando você quiser fechar-se completamente para, por exemplo, se concentrar melhor;
  • Em barulhentos hotéis / albergues / campings;
  • No Hospital;
  • Quando você quer dormir enquanto viaja, por exemplo, no trem, no avião ou no aeroporto.

INSÔNIA E SAÚDE: OS FATOS

Mais de 20% dos holandeses às vezes têm dificuldade em adormecer.

Todos nós às vezes experimentamos uma noite mal dormida ocasionalmente.

Mas se isso ocorrer com mais freqüência, é aconselhável consultar um médico. Afinal, o sono é importante para sua saúde.

Quando você dorme, seu corpo descansa e pode se recuperar.

“Para poder funcionar bem, dormir o suficiente é tão importante quanto comer e beber”.

CONSEQUÊNCIAS DO SONO INSUFICIENTE

Você sofre de falta crônica de sono se, estruturalmente, dorme menos de seis horas por noite. A falta crônica de sono tem consequências negativas para a saúde e o seu funcionamento diário.

Sintomas que podem ocorrer quando você sofre de falta estrutural de sono:

  • Melancolia ou mesmo depressão
  • Irritabilidade
  • Esquecimento
  • Sistema imunológico enfraquecido
  • Dor muscular
  • Dor de cabeça
  • Náusea
  • Tontura
  • Apertando as mãos

QUANTAS HORAS DE SONO VOCÊ PRECISA?

A quantidade de sono que você precisa não depende apenas da sua idade. Seu estilo de vida, atividades físicas e número de horas de luz do dia também desempenham um papel importante.

Quanto mais fisicamente e mentalmente ativo você for, mais sono você precisa. E se você passa muito tempo ao ar livre, você dorme melhor e por mais tempo.

Na visão geral abaixo, você encontrará uma indicação do número de horas de sono que você precisa por noite, dependendo da sua idade.

EraHoras recomendadas de sono
0 – 11 meses12 a 18 horas
1 – 3 anos12 a 14 horas
3 – 5 anos11 a 13 horas
5 a 10 anos11 – 9 ¾ horas
10 – 13 anos9 ¾ – 9 ¼ horas
14 a 15 anos9 ¼ – 9 ¾ horas
15 – 16 anos8 ¾ – 9 ¾ horas
16 – 18 anos8 ½ – 9 ½ horas
18 – 25 anos8 a 9 horas
25 anos e mais7 a 8 horas

Espero que tenham gostado do post e não esqueça de deixar seu comentário.

Até a próxima.

Portal da Insônia

Fontes:
https://www.inslaap.nl/begrijpend-slapen/probleemloos-door-geluid-heen-slapen/ 

https://nos.nl/artikel/2193541-we-slapen-lang-in-nederland-maar- zeker-niet-goed.html 

https://gezondnu.nl/dossiers/psyche/slaapproblemen/hoeveel-uur-moet-echt-per-nacht-slapen/